Saltar al contenido

Francisco Beltrán

Rendimiento Maximo | Neurociencia & Mejora Continua

  • Preguntanos
  • Alto Rendimiento Personal
  • Formar equipo – Team building
  • Gana salud | Pierde peso
  • Preguntanos
  • Alto Rendimiento Personal
  • Formar equipo – Team building
  • Gana salud | Pierde peso

Archivos de la etiqueta: descanso activo

  • Inicio
  • Entradas etiquetadas "descanso activo"

Como Conseguir Mover 600 Musculos con un solo ejercicio

Nordic Walking

7 motivos para practicar este deporte

Músculos implicados

1.- El Nordic Walking o CAMINAR CON BASTONES es de largo más efectivo que caminar sin bastones ya que se utilizan unos 600 músculos en el proceso. De ésta forma, el gasto energético es mayor, la tonificación muscular afecta a la gran mayoría de músculos corporales.

2.- Gracias al uso del bastan, las articulaciones inferiores se ven liberadas de una parte importante de su sobrecarga (hasta un 30 % menos que caminado).

3.- Se entrenan la resistencia, la fuerza, la movilidad y la coordinación pero no la velocidad.

4.- Alivia las contracturas en los hombros y en las cervicales.

5.- Es divertido y comunicativo ya que se puede practicar en grupo. El esfuerzo no es máximo y por lo tanto podemos conversar entrecortadamente.

6.- Es económico y practicable en todos los sitios y con todas las condiciones climatológicas.

7. Solo hace falta ropa cómoda, bastones telescopios o fijos, y zapatillas de caminar o footing.

Por todo esto y mucho más el Nordic Walking es aconsejable para todo tipo de personas

Francisco Beltrán Ortín

  • 31 Jul, 2010
  • (2) Comentarios
  • Por fbeltran
  • Ganando salud y perdiendo peso, General

Ejercicio y calor

No deja de sorprenderme como personas que se les supone maduras hacen esfuerzos físicos con temperaturas nada recomendables. Solo hay que ver lo que hacen los animales, que muchas veces parece que tiene más conocimiento que las personas. Se acuestan bajo una sombra.

Salir a correr a las 18 horas con 38 grados de temperatura sin agua, es casi un suicidio, ya que no se tiene conciencia de la brutal paliza que recibe el cuerpo. Si resulta que eres de los/as que no puede dejar de hacer deporte, vete a una piscina y le pegas 20 vueltas, es una forma de que descansen tus extremidades del machaque de la carrera y te servirá para tonificar otros grupos musculares que seguramente no sabías que tenías.

Si no tomas medidas debes que de saber que nuestra inteligencia más primitiva lo hará de forma dramática por ti.

http://www.agujetasnativos.com

Francisco Beltrán Ortín

  • 19 Jul, 2010
  • (0) Comentarios
  • Por fbeltran
  • Medicina del Deporte

Ejercicio y deporte a partir de los 35 años

Todo el mundo sabe que hay muchos deportistas profesionales que a edades  muy jóvenes como los 30 tiene que dejar la competición, y muchos nos preguntábamos porqué.

He leído en un manual de salud y medicina tradicional oriental, que esto es debido a que nuestro cuerpo ya no se adapta igual al esfuerzo, ya no hay la súper-compensación que se tiene cuando tienes 25 años, si sigues entrenando igual no obtendrás buenos resultados y cada vez estarás en peor forma física aparte de que el cuerpo te pasará factura antes de lo que debería.

Sobre todo en los deportes aeróbicos es hasta perjudicial abusar de ellos, lo ideal a la hora de hacer ejercicio cuando se pasa de los cuarenta es hacer la mitad de lo que seas capaz de hacer, debes de acabar el ejercicio eufórico y con ganas de hacer cosas, estimulado lleno de energía, y no machacado. Con esto conseguirás una mejor forma cada día que pase, y sin darte palizas encontraras una forma que parecía que no volvería.

Espero que cuando decidas hacer algo de ejercicio pienses en esto,  pruébalo lo único que harás es no machacarte.

Ya me contáis como os va la experiencia.

Francisco Beltrán Ortín

  • 16 Jun, 2010
  • (0) Comentarios
  • Por fbeltran
  • Alto Rendimiento Personal, Ganando salud y perdiendo peso, Medicina del Deporte
Entradas recientes
  • ¿Juegas en Equipo?
  • Principios de liderazgo | Phil Jackson – 2ª parte
  • Principios de liderazgo | Phil Jackson – 1ª parte
Categorías
  • Adolescentes
  • Alto Rendimiento Personal
  • Formar equipo – Team building
  • Ganando salud y perdiendo peso
  • General
  • Gimnasio
  • Medicina del Deporte
  • Nuevo modelo de Vida
  • Psicologia del Deporte

Todos los derechos Francisco Beltrán Ortín

We use cookies on our website to give you the most relevant experience by remembering your preferences and repeat visits. By clicking “Accept”, you consent to the use of ALL the cookies.
Cookie settingsACCEPT
Manage consent

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
Necesarias
Siempre activado

Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.

No necesarias

Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.