Como Conseguir Mover 600 Músculos con un solo ejercicio – Marcha Nórdica
Nordic Walking o marcha Nórdica
7 motivos para practicar este deporte
1.- El Nordic Walking o CAMINAR CON BASTONES es de largo más efectivo que caminar sin bastones, ya que se utilizan unos 600 músculos en el proceso. De ésta forma el gasto energético es mayor, la tonificación muscular afecta a la gran mayoría de músculos corporales.
2.- Gracias al uso del bastón, las articulaciones inferiores se ven liberadas de una parte importante de su sobrecarga (hasta un 30 % menos que caminado).
3.- Se entrenan la resistencia, la fuerza, la movilidad y la coordinación pero no la velocidad.
4.- Alivia las contracturas en los hombros y en las cervicales.
5.- Es divertido y comunicativo ya que se puede practicar en grupo. El esfuerzo no es máximo y por lo tanto podemos conversar entrecortadamente.
6.- Es económico y practicable en todos los sitios y con todas las condiciones climatológicas.
7. Solo hace falta ropa cómoda, bastones telescopios o fijos y zapatillas de caminar o footing.
La ciencia avala al Nordic Walking o Marcha Nórdica
En 1996, en Finlandia se realizan las primeras investigaciones y test sobre los efectos beneficiosos para la salud de la Marcha Nórdica o nordic walking.
En los años 90 las universidades de Wisconsin y Michigan en EEUU también efectuaron estudios sobre los resultados de la Marcha Nórdica o Nordic Walking.
- Trabajamos el 90% de los músculos del cuerpo humano, con andar solo llegamos al 60%.
- Mejora la capacidad aeróbica.
- Favorece la correcta oxigenación del cerebro.
- Incrementa la resistencia física.
- Mejora la resistencia psicológica.
- Fortalece el sistema inmunitario
- Retarda el proceso de envejecimiento y nos hace sentir mejor.
- No es agresiva para tobillos, rodillas o espalda.
- Es ideal para perder peso, incrementa el consumo calórico hasta un 45%.
- Ayuda a liberar endorfinas y por lo tanto nos aporta bienestar
- Trabaja el sistema cardiovascular con grandes beneficios.
- Fortalece la columna vertebral
- Mejora la postura ya que permite una correcta alineación del cuerpo y por lo tanto es de ayuda para las personas con problemas postulares y de equilibrio
- Tanto el tren inferior como el superior, trabajan de forma completa
- Favorece el equilibrio entre hemisferio derecho e izquierdo del cerebro debido a que impulsa mejora la coordinación, especialmente, de brazos y piernas
- Es apto y beneficioso para cualquier persona, independientemente de su edad o estado físico.
Por todo esto y mucho más el Nordic Walking es aconsejable para todo tipo de personas.