Francisco Beltrán

Bienvenidos a Rendimiento Maximo

Gracias por entrar en mi blog, desde este sitio solo pretendo difundir mis conocimientos y experiencia, ayudando al que lo necesite dentro de mis posibilidades.

Recientemente el 20-01-2020 hemos sufrido un ataque de Hackers que no tiene otra cosa que hacer que borrar webs que no hacen daño a nadie, como esta.

Os pido comprensión y poco a poco iré restaurando la información que tenía subida a la web.

Un abrazo

Francisco Beltrán

Cumbre Mulhacen 2019

Cómo marcarse objetivos

Por qué es importante marcarse objetivos

Los objetivos o metas son parte de nuestra vida, aunque no nos demos cuenta siempre tenemos objetivos por cumplir.

Marcarse objetivos que nos ayuden a prosperar es al reto que debemos enfrentarnos todos los días.

Os cuento una historia en formato metáfora, para explicarme mejor:

Hace unos días mi amigo Patricio, vino a verme casi como siempre no venía muy contento.

Me lo tomo como un reto personal, está enfadado consigo mismo por no cumplir tareas que se había impuesto.

Me comentó,- estoy súper enfadado, y le pregunté  ¿por qué?, respondió, porque me he propuesto unas tareas súper fáciles de hacer y no las estoy cumpliendo.

Le volví a preguntar, ¿qué era lo que tenía que hacer y no hacía? y dijo; ir al gimnasio  2 veces a la semana, y salir a correr después del trabajo otras 2 veces más,  yo le dije que no lo veía nada fácil.

Me preguntó ¿por qué le decía eso?, respondiendole, que ¿cuántas veces lo hacía antes de proponerse esas tareas? la respuesta ya os la imagináis, “Ninguna”. Contesté, por eso te digo que no es tan fácil.

Patricio cayó en lo que yo llamo «andar sobre el mapa», se hacen muy rápidas las rutas y siempre lo vemos todo mucho más fácil, aunque subir la montaña es harina de otro costal.

Cumbre Mulhacen 2019
Estoy con Goriades, en la cumbre del Mulhacén 24 de julio 2018.

Plantearnos hacer cualquier tipo de proyecto, sobre el papel se hace y se consigue  muy bien.

La teoría está muy bien, el problema viene cuando tenemos que aplicar dicha teoría a la práctica.

Aplicarlo es lo que cuesta, ¿de dónde sacamos la motivación para afrontar nuestros pequeños retos personales?

La teoría está muy bien, el problema viene cuando tenemos que aplicar dicha teoría a la práctica.

La motivación viene de varias maneras maneras, Interna; la que sale de mi interior, (yo quiero hacerlo, quiero sentirme bien) o la Externa; verás que cara ponen mis colegas cuando vean que gasto la talla 36.

Pero la cosa será mucho más fácil, si no contamos con un pequeño plan, con objetivos medibles, alcanzables y motivantes.

Si Patricio en vez de plantearse hacer 4 veces ejercicio a la semana, se hubiera puesto 1 salida para correr y 1 día de gimnasio, quizás habría tenido éxito.

El hacer estos pequeños retos, habría empezado a dejar huella en su salud, y su autoestima, ya que estaba cumpliendo con la agenda prevista.

Lo contrario es, que no hacía nada porque le abrumaba tanta obligación, y cada día se sentía culpable por no hacer lo que se estaba proponiendo. Con lo que eso supone en la autoestima para cualquier persona.

Si te estás planteando dar un pequeño cambio en tu vida ponte objetivos medibles semanalmente, que sean coherentes con tus posibilidades, y que te sea un reto alcanzable.

Luego puedes plantearte objetivos a corto plazo, un mes, manteniendo los semanales, de esta forma será posible que alcances tu meta.

Y haciéndolo todo bien igual no consigues lo que te propones, por lo que no tiende que bajar tu motivación, solo hay que replantearse de nuevo los objetivos y adaptarlos a nuestras verdaderas posibilidades.

Tendrás que ajustar lo que verdaderamente puedes hacer cuando empieces con la práctica.

Para conseguir algo en la vida, solo existe el trabajo continuo y la perseverancia.

Francisco Beltrán Ortín

Inteligencia Emocional – Una clave en la toma de decisiones

Inteligencia Emocional – Una clave en la toma de decisiones

Daniel Goleman acuño el termino –Inteligencia Emocional-IE-a la facultad de una persona para enfrentarse a situaciones de tensión sin perder la compostura. Básicamente se trataba de tomar decisiones con la razón y no con el instinto básico de supervivencia o decisiones basadas en las emociones. Según su teoría debíamos dejar un espacio temporal de 6’’ para que el mensaje llegara a nuestra parte del cerebro más moderna, lo que se denomina corteza cerebral, que era donde se producía la reflexión razonada sobre lo que estaba pasando. Si no dejamos ese tiempo transcurrir, lo que estábamos haciendo era tomar decisiones con nuestra parte primitiva la parte asociada al instinto de supervivencia,  o lo que podría ser también poco recomendable, nuestra parte emocional, la que alberga nuestras emociones (Ira, tristeza, Alegría…).

inteligencia emocional
inteligencia emocional

¿Y qué pasa con esto?

Para no alargarme mucho pondré un ejemplo; ha sido con entrenadores de equipos deportivos, donde el factor común es la juventud de los mismos, está claro que no podemos meter a todos en el mismo saco, pero lo que sí que les unía era, que en situaciones más estresantes tomaban decisiones con la parte emocional del cerebro. Lo que sucedía en ese momento, es  lo que yo denomino el síndrome de los últimos 10’; con rivales que habían sido inferiores hasta ese momento, eran superados por los rivales a raíz de esa toma de decisiones emocional. La falta de IE por su falta de experiencia de los responsables técnicos, hace que las decisiones que toman conduzcan a los equipos a una situación de no alcanzar la meta esperada. Tomar decisiones importantes sin la reflexión adecuada, tiene como consecuencia un riesgo muy alto de no acertar.

toma de decisones
Psicología deportiva

Esto está relacionado con la experiencia de vida,  con nuestra herencia genética y el contexto social. Hay personas que les viene de serie, son mucho más reflexivas desde pequeños, y otros como puede ser el caso anterior, o yo mismo en mis años más jóvenes, somos o hemos sido como se dice coloquialmente, mas viscerales. De ahí la necesidad de desarrollar nuestra IE, si no hemos sido agraciados con esa cualidad cuando nacimos.

Y esto es como todo en la vida, se puede entrenar hasta que forme parte de uno mismo o no, en mi caso todavía sigo entrenando. Muchos pueden decir que son como son porque les viene de herencia, pero también son ellos los que deciden si siguen con ese patrón, o empiezan a cambiarlo.

Al final la decisión de hacerlo o no, solo es de uno mismo.

¿Y tú eres de los agraciados con IE o tienes que empezar a ENTRENARTE?
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Francisco Beltrán Ortín

@beltranortin