Como Conseguir Mover 600 Musculos con un solo ejercicio

Nordic Walking

7 motivos para practicar este deporte

Músculos implicados

1.- El Nordic Walking o CAMINAR CON BASTONES es de largo más efectivo que caminar sin bastones ya que se utilizan unos 600 músculos en el proceso. De ésta forma, el gasto energético es mayor, la tonificación muscular afecta a la gran mayoría de músculos corporales.

2.- Gracias al uso del bastan, las articulaciones inferiores se ven liberadas de una parte importante de su sobrecarga (hasta un 30 % menos que caminado).

3.- Se entrenan la resistencia, la fuerza, la movilidad y la coordinación pero no la velocidad.

4.- Alivia las contracturas en los hombros y en las cervicales.

5.- Es divertido y comunicativo ya que se puede practicar en grupo. El esfuerzo no es máximo y por lo tanto podemos conversar entrecortadamente.

6.- Es económico y practicable en todos los sitios y con todas las condiciones climatológicas.

7. Solo hace falta ropa cómoda, bastones telescopios o fijos, y zapatillas de caminar o footing.

Por todo esto y mucho más el Nordic Walking es aconsejable para todo tipo de personas

Francisco Beltrán Ortín