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Francisco Beltrán

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Archivos mensuales: julio 2010

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Como Conseguir Mover 600 Musculos con un solo ejercicio

Nordic Walking

7 motivos para practicar este deporte

Músculos implicados

1.- El Nordic Walking o CAMINAR CON BASTONES es de largo más efectivo que caminar sin bastones ya que se utilizan unos 600 músculos en el proceso. De ésta forma, el gasto energético es mayor, la tonificación muscular afecta a la gran mayoría de músculos corporales.

2.- Gracias al uso del bastan, las articulaciones inferiores se ven liberadas de una parte importante de su sobrecarga (hasta un 30 % menos que caminado).

3.- Se entrenan la resistencia, la fuerza, la movilidad y la coordinación pero no la velocidad.

4.- Alivia las contracturas en los hombros y en las cervicales.

5.- Es divertido y comunicativo ya que se puede practicar en grupo. El esfuerzo no es máximo y por lo tanto podemos conversar entrecortadamente.

6.- Es económico y practicable en todos los sitios y con todas las condiciones climatológicas.

7. Solo hace falta ropa cómoda, bastones telescopios o fijos, y zapatillas de caminar o footing.

Por todo esto y mucho más el Nordic Walking es aconsejable para todo tipo de personas

Francisco Beltrán Ortín

  • 31 Jul, 2010
  • (2) Comentarios
  • Por fbeltran
  • Ganando salud y perdiendo peso, General

Ejercicio y calor

No deja de sorprenderme como personas que se les supone maduras hacen esfuerzos físicos con temperaturas nada recomendables. Solo hay que ver lo que hacen los animales, que muchas veces parece que tiene más conocimiento que las personas. Se acuestan bajo una sombra.

Salir a correr a las 18 horas con 38 grados de temperatura sin agua, es casi un suicidio, ya que no se tiene conciencia de la brutal paliza que recibe el cuerpo. Si resulta que eres de los/as que no puede dejar de hacer deporte, vete a una piscina y le pegas 20 vueltas, es una forma de que descansen tus extremidades del machaque de la carrera y te servirá para tonificar otros grupos musculares que seguramente no sabías que tenías.

Si no tomas medidas debes que de saber que nuestra inteligencia más primitiva lo hará de forma dramática por ti.

http://www.agujetasnativos.com

Francisco Beltrán Ortín

  • 19 Jul, 2010
  • (0) Comentarios
  • Por fbeltran
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